Endlich ein schonungslos ehrliches Diät-Kochbuch: Bist du bereit für deine Traumfigur? "Morgen fange ich an" - von wegen! Jetzt ist Schluss mit den Aufschieber-Ausreden. Wer seinen Kilos wirklich den Kampf ansagen will, schickt den Schweinehund endgültig in den Zwinger. Runter vom Sofa und ab zum Selberkochen in die Küche und für das Workout runter auf die Matte. Diese Diät ist kein Kuschelkurs. Dafür purzeln deine Pfunde hier aber auch wirklich. Aufgeben ist keine Option! "Quäl dich die Diät" ist ein DiätKochbuch, das die Wahrheit sagt: Wer abnehmen will, muss sich gesund ernähren und Sport treiben sonst geht es nicht. Unsere Autoren Nico Stanitzok und Viola Booth begleiten dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht mit DiätHacks, Motivationstricks, FatburnerFitnessübungen und trendy LifestyleRezepten. "Quäl dich die Diät": Dein Buch auf einen Blick Das erwartet dich in deinem Diät-Kochbuch: Keine Ausreden: Erst da wo die Ausreden aufhören, fängt das Abnehmen an! Mit diesen Tricks fällt der Startschuss in ein schlankes Leben.Kill your bad habits: Enttarne die wahren Dickmacher in deinem Leben.Bye bye, Junk-Food: So pimpst du deine Vorratskammer auf und stellst die Küche auf "schlank" um.Schweinehund, ab an die Leine: Bring Bewegung in dein Leben und lass die Pfunde endlich purzeln!Fatburner-Frühstück: Rezepte wie Erdbeer-Smoothie-Bowl, Chia-Joghurt, Omelett mit Datteln und Feigenhonig oder Waldbeerensalat mit Mandeln und Quinoa warten auf dich.Healthy Power-Break: Rezepte wie Balsamicohähnchen auf buntem Pfannengemüse, One-Pot-Seelachs, Empanadas mit Mangold, Sesamtofu auf Portulak und Ramen-Nudelsuppe wollen von dir nachgekocht werden.Abnehm-Booster für abends: Diät-Rezepte wie Ananas-Garnelen-Salat, Blumenkohl-Falafel auf Spinatsalat, Kabeljau auf Wakame-Gemüse mit Ingwer oder Lachs-Ceviche mit Süßkartoffel-Pommes helfen dir beim Abnehmen.Snacks, Treats & Drinks: Schlanke Snacks wie Kokos-Popcorn, Heidelbeermuffins, Hawaii-Schoko-Nuss-Mix oder Granatapfel-Kiwi-Mojito möchten von dir ausprobiert werden.Plus: Supercoole Motivationssprüche als Postkarten zum Aufhängen am Kühlschrank - die perfekte Durchhalte-Taktik für deine Diät.So funktioniert das Abnehmen mit deinem Diät-Kochbuch "Quäl dich - die Diät" Jeden Tag wählst du drei Rezepte aus deinem Diät-Kochbuch aus: So sparst du Kalorien, verzichtest aber weder auf wertvolle Inhaltsstoffe noch auf den Genuss. Im Gegenteil: Alle Diät-Rezepte in "Quäl dich - die Diät" sind mit Superfoods und Protein-Boostern gespickt. Das macht nicht nur schlank, sondern auch glücklich, gesund und stark. Ganz nach dem Motto: Strong is the new skinny! Runter mit den Kilos: Faultiere haben hier keine Chance Wer auf dem Sofa liegen und Schokolade futtern möchte, ist hier falsch! Denn so wirst du Bauchspeck und Hüftgold garantiert nicht los. Um wirklich abzunehmen, brauchst du eine gehörige Portion Disziplin. Dafür muss die Küche von Junk-Food befreit, Fertigprodukte im Supermarkt ignoriert und das Mittagessen fürs Büro vorgekocht werden. Und statt Serien schauen am Abend, steht eben ein knackiges Workout auf dem Programm. Als Belohnung winkt dafür dann aber auch die Traumfigur. AbnehmTrends auf dem Teller so gut schmecken deine DiätRezepte Ob Ceviche, Bowls oder One-Pot-Gerichte - Diät-Rezepte sind alles andere als langweilig! Nur weil du abnehmen willst, heißt es schließlich nicht, dass du ab jetzt nur noch Möhrchen knabberst. Mit "Quäl dich - die Diät" kochst du angesagte Trend-Rezepte, die kunterbunt aussehen und fantastisch-lecker schmecken. Passend dazu gibt es natürlich cleveres Food-Wissen: So erfährst du auf einen Blick, warum das Gericht dich schlank macht. Und damit du weder bei